Lądowanie i opieka

Najlepsze niskokaloryczne przepisy do pieczenia

Pin
Send
Share
Send


Wszyscy miłośnicy produktów mącznych polubią niskokaloryczne wypieki. W końcu jest to bardzo przyjemne: nie musisz martwić się o kilogramy i pozbawić się pysznego jedzenia, ale musisz tylko znać właściwe przepisy. Możesz jeść wypieki bez szkody dla swojej figury.

Ciasto Owsiane Z Jabłkami (80 Kalorii Razem)

Wielu uważa, że ​​utrata wagi jest konieczna bez słodyczy, ale tak nie jest. Pieczenie jest również dozwolone. Istnieją różne przepisy na zdrowe potrawy, które w żaden sposób nie wpływają na sylwetkę. Na przykład możesz zrobić dietetyczne ciasto owsiane z jabłkami.

Składniki

  • pół szklanki mąki pełnoziarnistej;
  • pół szklanki płatków;
  • para jaj;
  • szklanka beztłuszczowego kefiru;
  • 2-3 małe łyżki miodu;
  • mała łyżka proszku do pieczenia;
  • 4-5 jabłek;
  • wanilina.

Gotowanie:

  1. Najpierw musisz przygotować czystą miskę. Tam powinieneś połączyć mąkę i płatki owsiane, polewając te składniki kefirem. W tej formie masa powinna stać przez około godzinę.
  2. Czekamy, aż płatki owsiane puchną. W międzyczasie obierz jabłka i pokrój w plasterki.
  3. Po upływie czasu dodaj proszek do pieczenia do mieszanki. Niektórzy dodają także cynamon do smaku deseru. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
  4. Następnie musisz wziąć naczynie do pieczenia i przykryć go pergaminem i posypać mąką. Następnie musisz ułożyć plastry jabłka w taki sposób, aby nie było widocznych luk.
  5. Na wierzch ugotowaną mieszaninę. Ciasto nie powinno być bardzo gęste, ale także płynne.
  6. Wysyłamy formularz do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na pół godziny.
  7. Niskokaloryczne ciasto jest gotowe. Może być podawany z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.

Ile kalorii zawiera ten deser? Trochę, zaledwie 80 kcal na porcję!

Zapiekanka z twarogu dietetycznego: niskokaloryczne PP do pieczenia

Zapiekanka dietetyczna różni się od klasycznych składników. Zwykły deser składa się z mąki i cukru, a tych składników nie ma w naczyniu dietetycznym. Z tego powodu zapiekanka z twarogu staje się dietetyczna, co oznacza, że ​​ma mało kalorii.

Lepiej wybrać silikonową formę, ponieważ nie wymaga smarowania.

Składniki

  • 410 gramów beztłuszczowego twarogu;
  • 2-3 tabletki słodzika;
  • 110 gramów rodzynek;
  • 2 duże łyżki kaszy manny;
  • jajko;
  • sól;
  • wanilina.

Gotowanie:

  1. Najpierw musisz dokładnie umyć rodzynki. Następnie wlej do czystej miski i zalej wodą. Pozostaw namoczone rodzynki na pół godziny. Następnie konieczne będzie spuszczenie wody i wysuszenie rodzynek, kładąc je na ręczniku papierowym.
  2. Rozpuszczaj słodzik w niewielkiej ilości przegotowanej wody.
  3. Włóż twarożek do innej miski. Wyślij mu rodzynki, słodzik, kaszą mannę, jajko, sól i wanilię na czubku noża.
  4. Wszystko dokładnie wymieszaj.
  5. Włóż skrzep do naczynia do pieczenia i wygładź powierzchnię.
  6. Tymczasem piekarnik powinien już rozgrzać się do 180 stopni. Konieczne jest umieszczenie w nim formularza na pół godziny. Gdy pojawi się złota skorupa, zapiekankę można usunąć.

Dietetyczne ciasteczka owsiane na kefirze

Istnieją różne przepisy na robienie wypieków dietetycznych. Bardzo smaczne i przydatne są ciasteczka owsiane na kefirze.

Składniki

  • 110 ml kefiru;
  • 110 gramów płatków owsianych;
  • mała łyżka cynamonu;
  • duża łyżka miodu;
  • rodzynki.

Gotowanie:

  1. Najpierw musisz polać owsiankę kefirem.
  2. Wlać rodzynki do innej filiżanki i zalać wrzątkiem. Nalegaj przez około pół godziny.
  3. Połącz obie mieszanki. Tam wysłać miód i cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj.
  4. Twórz ciasteczka z gotowej masy.
  5. Wyłóż blachę do pieczenia pergaminem. Ułóż uformowane ciasteczka na górze.
  6. Wyślij blachę do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni przez 15-20 minut.

Takie ciasteczka można spożywać nawet w nocy. Nie wpłynie to na figurę.

Serniki dietetyczne

Ci, którzy są przyzwyczajeni do prawidłowego odżywiania i nie chcą przybierać na wadze, ale jednocześnie chcą jeść słodycze, mogą przygotować dietetyczne serniki.

Składniki

  • 230 gramów niskotłuszczowego twarogu;
  • para dużych łyżek mąki pełnoziarnistej;
  • jajko;
  • para jabłek;
  • duża łyżka cukru;
  • cynamon na czubku noża.

Gotowanie:

  1. Najpierw musisz włączyć piekarnik i rozgrzać do 190 stopni.
  2. Włóż twarożek do czystej miski i przełóż jajko do osobnej miski. Odbywa się to tak, że kawałki żółtek nie znajdują się w żółtkach. Następnie połącz twarożek z jajkami i dokładnie wymieszaj.
  3. Obierz jabłka i usuń rdzeń. Następnie należy je w dowolny sposób zetrzeć.
  4. Do masy twarogu i jajek należy dodać cynamon, cukier granulowany, mąkę i jabłko. Wszystkie składniki są dokładnie mieszane, aż do uzyskania jednorodnej konsystencji.
  5. Wyłóż blachę do pieczenia pergaminem.
  6. Z przygotowanej masy uformuj ciastka serowe, zwilżając ręce wodą, aby masa się nie kleiła. Połóż je na blasze do pieczenia i włóż do piekarnika na 20 minut.

Jeśli pocierasz jabłka na grubej tarce, ich smak w sernikach będzie się poprawiał.

Dietetyczne ciasto: łatwy przepis na niskokaloryczne wypieki

Tak, nawet na diecie możesz jeść ciasta i cieszyć się życiem!

Składniki

  • szklanka mąki;
  • 210 gramów cukru;
  • 3-4 jajka;
  • 3 banany;
  • soda;
  • para kiwi;
  • pomarańcza;
  • 3-4 paczki galaretki;
  • 110 ml czerwonego wina.

Gotowanie:

  1. Najpierw musisz ubić jajka mikserem.
  2. Wyślij tam mąkę. Pokonaj jeszcze raz.
  3. Następnie posiekaj banana i wyślij na masę.
  4. Przygotuj naczynie do pieczenia, przykrywając je papierem do pieczenia. Wlać mieszaninę do formy i wstawić do piekarnika na 30 minut.
  5. W międzyczasie musisz obrać i pokroić owoce na małe kawałki.
  6. Wyciągnij gotowe ciasto z piekarnika i połóż na talerzu. Powinno wystygnąć. Następnie należy go przeciąć na pół.
  7. Zalej wrzącą wodą torebkę żelatyny. Gdy syrop żelatynowy nieco ostygnie, możesz podlać dolne ciasto, a górne - zanurzyć w winie. Następnie umieść kawałki owoców między ciastami.
  8. Rozcieńczyć żelatynę i przykryć całe ciasto.
  9. Gotowy deser wysyłany do lodówki do zestalenia.

Dietetyczne placki owsiane (wideo)

Niskokaloryczne bułeczki twarogowe: wartość odżywcza i sposób przygotowania

Niemal każdy, kto przestrzega diety, pragnie wypiekać ciasta. W tej sytuacji na pomoc przyjdą bułeczki dietetyczne, których kaloryczność wynosi zaledwie 104 kalorii, białko - 14,8 g, tłuszcz - 2,62 g, węglowodany - 5,46 g.

Będziesz potrzebował:

  • pół kilograma beztłuszczowego twarogu;
  • kilka łyżek stołowych skrobi kukurydzianej;
  • szczypta soli;
  • szczypta waniliny;
  • łyżka deserowa ze zmielonego cynamonu;
  • 3 jajka;
  • 8 tabletek słodzika.

Metoda przygotowania krok po kroku:

  1. W głębokiej misce twaróg miesza się z jajkami i solą.
  2. Tabletki słodzika mielono do postaci proszku.
  3. Otrzymany słodki proszek wraz z wanilią dodaje się do masy serowej.
  4. W małych porcjach skrobię dodaje się do tego samego pojemnika. Wszystko jest mieszane, aż będzie gładkie.
  5. Takie bułki piekarnicze są potrzebne w małych silikonowych formach.
  6. Masa twarogowa jest równomiernie rozłożona na wszystkich puszkach, aż znajdą się na środku.
  7. Bułki piecze się w piekarniku w temperaturze 200 stopni.

W przypadku braku silikonowych form możesz użyć jednorazowych aluminiowych pojemników, ale w tym przypadku gotowe ciasta nabierają lekko zielonkawego odcienia.

Placki dietetyczne (wideo)

Całą tajemnicą niskokalorycznego wypieku jest zastąpienie niektórych składników. Na przykład mąka, cukier, jajka i masło pomogą uzyskać dodatkowe kilogramy. Ich liczbę można zmniejszyć lub całkowicie zastąpić innymi komponentami. Do ciasta można dodawać tylko białka i lepiej jest całkowicie usunąć mąkę pszenną z kompozycji. Twaróg zwykle dodaje się bez tłuszczu, a margarynę zastępuje masło.

Obejrzyj wideo: Pyszne dietetyczne ciasteczka owsiane (Kwiecień 2020).

Pin
Send
Share
Send