Lądowanie i opieka

Naleśniki dla tych, którzy chcą dobrze zjeść

Pin
Send
Share
Send


Piękna postać to marzenie każdej osoby. Istnieje opinia, że ​​to pragnienie jest specyficzne tylko dla kobiet, ale w rzeczywistości marzą i chcą wszystkiego tak samo, ale może nie każdy może zrealizować swoje marzenie. Wśród różnorodnych sposobów żywienia prawidłowe odżywianie zyskuje coraz więcej pozycji. Nic dziwnego, ponieważ nie jest głodny, nie ma potrzeby dokonywania jasnych i żmudnych obliczeń, a wynik jest bardzo dobry. Przy odpowiednim podejściu możesz rozpieszczać się smacznymi daniami, takimi jak te same naleśniki pp. Jest to szczególnie prawdziwe w czasach Ostatków, kiedy wszyscy rozkoszują się tym niesamowitym przysmakiem. Dlatego nie odstąpimy od nich i dołączymy do nich, tylko Ty będziesz mieć własne naleśniki, nie mniej smaczne, ale także zdrowe.

Placki owsiane żytnie: smaczne i zdrowe

Ten przepis docenią nawet ci, którzy są dalecy od torturowania się dietami. Oprócz tego, że są smaczne, ich zalety kosmetyczne są niezaprzeczalne. Mogą być albo słodkie, albo pikantne, nadziewane lub spożywane w ten sposób. Wypełnienie należy wybrać ściśle przestrzegając zasad oprogramowania.

Weź następujące produkty:

  • kilka łyżek mąki owsianej i żytniej;
  • jedno białko kurczaka;
  • łyżka niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
  • trochę wody;
  • wanilina, miód lub słodzik do smaku.

I dla ułatwienia:

  1. Wymieszaj płatki owsiane z szacunkową ilością i pozostaw na co najmniej 20 minut.
  2. Dobrze ubij białko, aż powstanie stabilna piana.
  3. Wprowadź tutaj mieszaninę płatków.
  4. Stopniowo dodawaj mąkę żytnią i składniki dodawane do smaku. Jeśli ciasto jest gęste, lekko rozcieńczyć wodą.
  5. Piec na patelni pokrytej teflonem, aż obie strony będą różowe.

Owsianka: zdrowe naleśniki z kefirem

Każdy wyznawca właściwego odżywiania ma w domu płatki owsiane. Są to te przydatne węglowodany, które są niezbędne do pracy całego organizmu. A jeśli jesz płatki owsiane w zwykłej formie, może się nudzić. Spróbuj naleśników z tego! I powiększając je, wtedy cała rodzina otrzyma nie tylko smaczne, ale także zdrowe śniadanie.

Weź następujące produkty:

  • kubek kefiru;
  • kilka jajek;
  • 200 gramowe płatki owsiane;
  • kilka łyżeczek oliwy lub oleju lnianego;
  • miód lub stewia do smaku.

I dla ułatwienia:

  1. Przywróć gorący stan.
  2. Wlej je, wymieszaj i przykryj, aby szybciej odparowały.
  3. Ubijaj mikserem jajka z cukrem, aż ziarna się rozpuszczą, ale nie z dużą prędkością, aby nie uzyskać stabilnej piany. Naszym celem jest rozpuszczenie ziaren.
  4. Wprowadzaj mieszankę owsianą do jaj, nie przestając bić.
  5. W razie potrzeby dodaj odtłuszczone mleko, aby dostosować konsystencję testu.
  6. Przed smażeniem dodaj olej i piecz na złoty kolor.

Wieczorem można przygotować ciasto do pieczenia naleśników na śniadanie.

Błogość kukurydzy

Dla kobiecego piękna kukurydza jest po prostu niezastąpiona - to połysk włosów, paznokci i po prostu dobry nastrój. Idealnie wpasowuje się w odpowiedni system odżywiania.

Weź następujące produkty:

  • kielich ze wzgórzem mąki kukurydzianej;
  • tyle mleka;
  • Jajko kurze
  • mały rozpruwacz i stewia;
  • szczypta soli.

I dla ułatwienia:

  1. Przesiej mąkę kilka razy. Po pierwsze, wzbogaci go w tlen, a po drugie, aby uchronić cię przed gęstymi grudkami, które można w nim znaleźć.
  2. Dodaj mąkę i stewię do mąki. Losowo
  3. Wlej mleko do miksera i dodaj do niego jajko. Pokonaj, aż będzie gładkie
  4. Stopniowo wlej mieszaninę jajek i mleka do składników luzem, dokładnie mieszając, aby uniknąć tworzenia się grudek mąki.
  5. Przykryj ręcznikiem i odstaw na około pół godziny, aby wszystkie składniki puchły i zaparzały się.
  6. Piec na rozgrzanej patelni z dwóch stron na złoty kolor.
  7. Złóż wysoką patelnię, aby były miękkie jak „szmata”.

Naleśniki Białkowe

Jeśli wcześniejsze naleśniki z syropem groziły osiadaniem na bokach, to dzięki pojawieniu się w diecie produktów dla sportowców w postaci białka, można tego uniknąć. Co więcej, teraz takie śniadanie pomaga stworzyć ulgę mięśniową, tworząc piękne kontury we właściwych miejscach. Z wyglądu takie naleśniki bardziej przypominają naleśniki - pulchne i bujne. Wypróbuj, na pewno ci się spodoba!

Weź następujące produkty:

  • około jednej czwartej 100 gramowego stosu białka;
  • kilka białek z dużych jaj kurzych;
  • pół szklanki płatków owsianych instant;
  • mały banan;
  • galaretka jagodowa;
  • pół paczki zrywaka.

I dla ułatwienia:

  1. Za pomocą młynka do kawy zmiel płatki owsiane na mąkę.
  2. W blenderze leżą białka, banan, białko i zrywak. Pokonaj, aż będzie gładkie
  3. Wprowadź płatki owsiane. Losowo
  4. Wlać jagody. Przetasuj już ręcznie.
  5. Smażyć na suchej patelni. Rozłóż kilka łyżek stołowych na jednym naleśniku. Naleśniki należy cały czas przykrywać pokrywką. Smażyć na złoty kolor po obu stronach.

Waniliowy aromat: Odpręż się przysmakiem proteinowym

W rzeczywistości możesz sam wybrać smak swoich naleśników białkowych. Dzięki producentom, ponieważ upewnili się, że sportowcy nie oddają się chudemu białku, ale o szerokiej gamie smaków. Zacznij od smaku „lodów waniliowych”, uwierz mi: na pewno nie będziesz obojętny.

Weź następujące produkty:

  • białko o smaku „lodów waniliowych” - półtora łyżki stołowej;
  • trzy schłodzone białka z kurczaka;
  • ćwierć szklanki wody;
  • łyżka oliwy z oliwek;
  • Stewia do smaku;
  • syrop klonowy bez cukru.

I dla ułatwienia:

  1. Pokonaj białych, aż miękkie szczyty.
  2. Wprowadź do nich białko. Losowo
  3. Dodaj stewię i olej. Losowo
  4. Stopniowo dodając wodę, doprowadzaj ciasto do pożądanej konsystencji.
  5. Pozwól parzyć dosłownie przez pięć minut i możesz upiec. Zrób to na patelni pokrytej teflonem.

Podawaj, lekko podlewając je syropem klonowym. Możesz dodać drobno posiekane owoce lub jagody.

Boom bananowy

Fani tego owocu docenią smak naleśników z niego.

Weź następujące produkty:

  • kilka dużych bananów;
  • duże jajo kurze;
  • łyżka płatków owsianych;
  • woda w razie potrzeby.

I dla ułatwienia:

  1. Zmiel banany i jajka na jednorodną masę za pomocą miksera.
  2. Dodaj do nich mąkę. Beat.
  3. Stopniowo wlewaj wodę, aby uzyskać konsystencję ciasta.
  4. Smaż tylko z jednej strony, na suchej patelni, przykrywając naleśnik pokrywką.

Podawać z dowolnym syropem bez cukru.

Naleśniki PP na kefirze (wideo)

Niskokaloryczne placki bananowe (wideo)

Wśród tak różnorodnych przepisów na naleśniki do właściwego odżywiania znajdziesz swój ulubiony przepis. Dzięki niemu chęć skosztowania zakazanych owoców od producentów fast foodów zniknie na zawsze. Szukaj zdrowych i naturalnych gadżetów, nie zabijaj się burgerem cholesterolowym lub pączkiem, w którym tylko smak jest świetny. Zdrowe jedzenie to właściwe jedzenie!

Pin
Send
Share
Send