Lądowanie i opieka

Naleśniki Ducane: przepisy na atak i nie tylko

Pin
Send
Share
Send


Pierre Ducane dokonał rewolucji w świecie piękna, a mianowicie w systemie żywieniowym wielu ludzi, dając im zarówno dobrze odżywione życie, jak i piękną sylwetkę. Oczywiście niektóre produkty, szczególnie w początkowej fazie diety, nie są dostępne. Ale według Ducana można zrobić te same naleśniki. Co więcej, nie zaszkodzi to figurze i pozwoli cieszyć się tak ulubionym produktem.

Atak: naleśniki

Dieta Ducana jest podzielona na pewne etapy. A pierwszy to Atak, który jest wystarczająco twardy. Ale nawet na nim można zafundować sobie pyszne naleśniki. Atak charakteryzuje się szybką utratą masy ciała, a wszystko to w połączeniu z naleśnikami. Czy to nie wspaniale?

Lista produktów:

  • para jaj kurzych;
  • kilka łyżek niskotłuszczowego twarogu lub twarogu;
  • podwójna stawka odtłuszczonego mleka;
  • 20 gramów wrzącej wody;
  • łyżka otrębów do zmielenia na mąkę;
  • słodzik do smaku;
  • pół łyżeczki zrywaka.

Jak to zrobić:

  1. Za pomocą miksera ubij jajka w bujnej pianie.
  2. Wlej mleko i płynny środek słodzący w cienkim strumieniu, nie przestając ubijać.
  3. Czas dodać twaróg. Pobijaj, aż kostki znikną.
  4. Wymieszać otręby z kultywatorem i wprowadzić do masy.
  5. Nie przestawaj biczować, wlej wrzącą wodę.
  6. Odstaw na kwadrans, a zaczniesz pieczenie na suchej patelni teflonowej.

Z otrębami i nie tylko ...

Utrata masy ciała w Ducane dokładnie zna ich dzienne spożycie niektórych pokarmów. W tym przepisie stosuje się trzy takie produkty: skrobię kukurydzianą, odtłuszczone mleko w proszku, otręby owsiane. Dlatego musisz upewnić się, że nie przejdziesz według własnego kursu.

Lista produktów:

  • kilka łyżek otrębów owsianych;
  • pół łyżki skrobi kukurydzianej;
  • łyżka odtłuszczonego mleka w proszku;
  • Jajko kurze
  • półtora 50-gramowych stosów kefiru;
  • woda
  • słodzik i smak do smaku;
  • szczypta soli;
  • mały rozpruwacz.

Jak to zrobić:

  1. Pokonaj kurczaka widelcem z solą, słodzikiem, aż będzie gładki.
  2. Ze względu na to, że naleśniki na kefirze okazują się delikatne. Dodaj, wymieszaj. Przedstaw kultywator.
  3. Wprowadzamy otręby i ponownie miksujemy, aby trochę pęcznieć. Wystarczy kwadrans.
  4. Wymieszaj skrobię i mleko w proszku. Wprowadzamy je do głównej mieszanki. Jeśli okazało się, że jest gęsty, dodaj trochę wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
  5. Piec w gorącej patelni teflonowej bez tłuszczu. Nie rób ich zbyt dużych, w przeciwnym razie istnieje ryzyko ich rozerwania podczas obracania.

Przepis na naleśniki ze skrobią, cynamonem i twarogiem

Naleśniki do tego przepisu są bardzo delikatne i po prostu rozpływają się w ustach. Ważne jest również, aby gotować je z cynamonem, który jest nie tylko pachnący, ale także pomaga w odchudzaniu. Jeśli cynamon nie jest twoją ulubioną przyprawą, po prostu go usuń. A jeśli nie użyjesz substytutu cukru, te naleśniki będą doskonałą bazą do napełniania mielonego mięsa i cebuli. Takie danie zostanie docenione nawet przez tych, którzy nie są na diecie.

Lista produktów:

  • łyżka beztłuszczowego twarogu o miękkiej konsystencji;
  • kilka łyżek skrobi kukurydzianej;
  • 100 gramów odtłuszczonego mleka;
  • niekompletny 50-gramowy stos wrzącej wody;
  • para jaj kurzych;
  • łyżeczka płynnego słodzika;
  • szczypta soli;
  • szczypta cynamonu;
  • szczypta sody.

Jak to zrobić:

  1. Dodaj jajka do twarogu i wymieszaj.
  2. Dodaj sól, sodę, cynamon i substytut cukru. Losowo
  3. Poprowadź połowę normy mleka. Losowo
  4. Przedstaw całą skrobię. Losowo Ciasto będzie dość gęste, jak powinno być. Pozwoli to uniknąć pojawienia się w nim niechcianych grudek, które psują cały smak naleśników.
  5. Rozcieńczyć pozostałym mlekiem i zalać wrzącą wodą, szybko mieszając ciasto.
  6. Piecz naleśniki na suchej patelni.

Powinno się okazać około 7 sztuk delikatnych naleśników.

Skrobia: naleśniki z tym i bez niego

Zwykłe naleśniki zawierają w swoim składzie mąkę, co jest niemożliwe na diecie Dukana. I najczęściej zastępuje się go skrobią, aby nadać ciastu niezbędną konsystencję. Ale czasami można się bez tego obejść, wystarczy wprowadzić do receptury mieszaninę otrębów. Takie naleśniki są idealne do nadziewania ich mięsem z warzywami lub bez.

Aby je przygotować, musisz wymieszać następujące produkty w jednorodną masę i upiec je na suchej patelni:

  • kilka łyżek otrębów owsianych;
  • łyżka otrębów pszennych;
  • pół łyżeczki zrywaka;
  • Jajko kurze
  • szczypta soli;
  • kilka łyżek kefiru;
  • łyżka izolatu sojowego;
  • łyżka mąki z otrębów;
  • woda, aby zapewnić spójność.

Przepis na skrobię jest prostszy. Tak, i najczęściej wymienione poniżej produkty są w domu prawie w każdym odchudzającym się Ducane.

Dla niego wymieszaj te produkty i upiecz:

  • Jajko kurze
  • szczypta soli;
  • słodzik do słodkich naleśników;
  • kilka łyżek skrobi kukurydzianej;
  • zrywak na czubku noża;
  • półtora 100-gramowych stosów kefiru;
  • jedna trzecia 100-gramowego stosu wrzącej wody.

Naleśniki W Mleku

Te naleśniki są bardzo delikatne i będą doskonałym rozwiązaniem na szybki kęs lub śniadanie. A wraz z nimi twoja postać nie ucierpi trochę. Najważniejsze, aby nie przekraczać dziennej stawki dopuszczalnych, ale ograniczonych produktów. A jeśli ta zasada zostanie zachowana, twoja ulubiona uczta stanie się dostępna przynajmniej do codziennego użytku.

Lista produktów:

  • kilka łyżeczek odtłuszczonego mleka;
  • sześć łyżeczek odtłuszczonego mleka w proszku;
  • dwa duże jaja kurze;
  • jedna trzecia worka kultywatora;
  • półtorej łyżeczki skrobi kukurydzianej;
  • szczypta soli;
  • słodzik opcjonalny.

Jak to zrobić:

  1. Wymieszaj suche składniki.
  2. W osobnej misce ubij mleko i jajka.
  3. Połącz obie mieszanki. Mieszaj i pozostaw do spęcznienia na kwadrans.
  4. Smażyć na rozgrzanej i suchej patelni.

Okazuje się bardzo smaczne, jeśli wypełnisz je twarogiem lub nadzieniem mięsnym.

Naleśniki Kefirowe

Również bardzo prosty, ale smaczny przepis na naleśniki. Można je jeść co najmniej codziennie, ponieważ przestrzegane są wszystkie standardy produktów.

Lista produktów:

  • kilka łyżek otrębów owsianych;
  • łyżka otrębów pszennych;
  • 100 gramów niskotłuszczowego kefiru;
  • łyżka skrobi;
  • para jaj kurzych;
  • szczypta soli;
  • substytut cukru według smaku i smaku;
  • szczypta sody;
  • trochę wrzącej wody.

Jak to zrobić:

  1. Wymieszaj otręby i zalej je kefirem. Pozostaw na kwadrans, aby puchły.
  2. Jajka ubić solą, zamiennikiem cukru.
  3. Wprowadź do nich skrobię. Losowo
  4. Dodaj mieszaninę do składnika otręby.
  5. Rozpuść sodę w niewielkiej ilości wrzącej wody i dodaj do głównego testu.
  6. Przykryj folią spożywczą i pozostaw na kolejną kwadrans.
  7. Losowo Następnie możesz rozpocząć pieczenie naleśników.

Wspaniałe naleśniki na etapie Alternation (wideo)

Aby schudnąć, nie musisz głodować. Nawet ukochany przez wszystkich Karnawał nie będzie głodny i pusty. W końcu możesz robić naleśniki według swoich przepisów i bez naruszania diety. Twoje ciało będzie nadal piękne i szczupłe, mimo że będziesz jeść pyszne naleśniki. Ducan opracował wspaniałą metodę odchudzania, a co najważniejsze, bardzo smaczną.

Obejrzyj wideo: Dieta Dukana Przepisy Faza 1. Po Co. Sprawdz Lepiej To. (Kwiecień 2020).

Pin
Send
Share
Send